KingsClub.se

[Hubert]

Kommer här med några matlådetips till er vägriddare som vill slippa få eller bli av med er kulmage.
Om ni har egna tips skriv gärna ned dessa i tråden.

Köttfärsås
Ingredienser 1 laddning=
1kg 10% köttfärs stek allt och ös ut överskottsvätskan som blir tillsätt sedan:
Salt och vitpeppar som kryddförslag
En skvätt soya
250g-500g keso 4% efter egen smak
1st 500g paket krossade tomater
4st hela färska champinjoner
1st hel lök

Detta är basen, tillsätt vad ni så önskar utöver.
Enkelt att lägga i matlådor där man med fördel väger upp lämpliga portioner.

Fläskfile 450-600g 1 portion
Stek eller grilla som vanligt med eller utan marinad, vid grillning kan dock cocktailtomater tilläggas för saftigheten i portionen
Vid stekning tillsätter du bara kalorisnål pastasås i matlådan istället för eventuella färdigsåser full av konserveringsmedel och fett.

Omelett 1 portion
8 hela ägg
150g riven valfri ost, ju mindre fett desto nyttigare
En skvätt matlagningsgrädde (valfri mängd men säg 0,5-1dl)
Detta blandas ihop i en skål

I stekpannan steker du sedan 1 hel röd lök tillsammans med 1 helt bakonpaket eller annat valfritt kött i fina bitar (finhackad rimmad bog är ett utsökt och nyttigare alternativ)

Häll sedan över din blandning i stekpannan och låt ingredienserna stekas/fräsas ihop under omrörning


Jag personligen rekommenderar max 3 matintag per dag. Av denna mat kan du äta dig sprängmätt då mättnaden i sig kommer vara nog begränsning av ditt kaloriintag, detta förutsatt att sunt förnuft används givetvis. Träning tillsammans med denna typ av kost ger även mycket positiva resultat.